Taivutus taaksepäin ei ole hyvä liikunta

Ayo Ogunseinde

Oletko validointijunkie? Hyväksytkö vähemmän kuin luulet ansaitsevasi tai todella haluavanne? Ehkä on aika tehostaa peliäsi.

Minulla ei ole aavistustakaan, kuinka monta kertaa olen pudonnut ansaan antaakseni itsearvostani mitata ulkoisella validoinnilla. Olla täysin rehellinen kanssasi; se oli aikoinaan koko ajan.

Validoinnin saaminen, hyväksymisen tunne on kaikkien ihmisten perustarve. Me kaikki haluamme olla pidetty, olla rakastettu. Me kaikki haluamme kuulua jonnekin, jollekin; se voi olla perheessä, suhteessa merkittävän muun kanssa tai kaveriryhmässä tai yhteisössä.

Ulkoisen validoinnin tarve ja alhainen itsetunto ovat usein käsi kädessä. Monille meistä arvomme, jonka asetamme itsellemme, on niin heikko, että tarvitsemme ulkoisia tekijöitä vahvistaaksemme meitä, jotta voimme kertoa meille, että olemme jonkin arvoisia. Se voi olla ihmistä, se voi olla ihmissuhteita, se voi olla omistamiamme asioita, tapaa, jolla elämme, tai se voi olla akateemista tai työhön liittyvää saavutusta (joka todellisuudessa on vain esitystä eikä sillä ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka paljon sinä arvoinen ihmisellä).

Mutta kun itsetuntomme tunne on viritetty 'ei tarpeeksi hyväksi', aloitamme taivuttamisen taaksepäin miellyttääkseen, kuulumaksemme, 'tarpeeksi hyviksi'. Alamme rikkoa omia rajojamme, sivuuttaa arvomme ja antaa kaiken henkilökohtaisen voimamme pois määrittelemättömästä, mittaamattomasta kaikesta, jotta saisimme tuntemaan itsemme hieman arvokkaammiksi jossakin.



Uskon, että perusarvomme itsemme arvosta muodostuu, kun olemme lapsia. Ensimmäiset ihmiset, jotka heijastavat itsearvostamistamme, ovat vanhempamme. Jos sinulla on vanhempi (tai kaksi), jolla on alhainen itsetunto, sinulla todennäköisesti on täsmälleen sama näkemys itsestäsi; eli et ole arvoltaan paljon - jos et saa mitään validointia ulkopuolelta. Myöhemmässä elämässä omat kokemuksemme vahvistavat usein arvomme joko hyvällä tai ei niin hyvällä tavalla. Me kaikki kohtaamme jossain vaiheessa hylkäämistä ja tietämättömyyttä, jopa pilkkaa. Negatiiviset kokemukset myötävaikuttavat 'ei tarpeeksi hyvään' tekijään ja vahvistavat jo olemassa olevat rajoittavat uskomukset.

Joitakin vuosia sitten törmäsin lainaukseen, jossa sanottiin: 'Hyväksymme rakkauden, jonka uskomme ansaitsevan'. Kokemukseni mukaan tämä tarkoittaa helposti 'me hyväksymme kaiken mitä luulemme ansaitsevamme'. se on intiimi suhde, perhedynamiikka, työ, josta et pidä enää, tai ystävät, jotka eivät todellakaan sitoudu ystävyytesi. Hyväksymme sen, koska syvällä, usein tiedostamatta, emme usko ansaitsevamme parempaa. Mikä on tietysti täysin ja täysin BS.

Alhainen itsearvomme on syyllinen. Kun emme usko olevamme kelvollisia, pelaamme pienenä ja hyväksymme vähemmän kuin alun perin tavoitimme.

Hyväksymällä mitä luulet ansaitsevasi pitämään sinut työssä, josta et enää pidä. Se pitää sinut suhteessa sitoutumisfoobiseen kaveriin, joka aina väistää tulevaisuutta koskevista kysymyksistäsi (ja todennäköisesti tulee aina). Se pitää sinut suhteissa ystäviin, jotka ovat kauan vanhentuneet. Se pitää unelmasi ja tulevaisuuden toiveesi odottamattomana. Se estää sinua pyytämästä sitä, mitä todella haluat. se pitää sinut tyytymään niin paljon vähemmän kuin todella haluat. Ja samalla kun etsit ratkaisua, menetät parempia vaihtoehtoja, mahdollisuuksia, jotka olisivat voineet antaa sinulle juuri sitä, mitä etsit.

Joten, jotta meitä arvostettaisiin, taipumme taaksepäin muille ihmisille. Mutta taivuttaminen taaksepäin ei ole hyvä harjoitus. (Hyppy ilosta on, mutta se on toinen tarina). Sanomme kyllä, kun tarkoitamme ei, ja ei, kun tarkoitamme kyllä. Hyväksymme romuja ja jäämiä, koska jokin on niin paljon parempi kuin ei mitään. Huutamme hiljaa nähdä minut, rakastaa minua, kuten minä; arvosta minua. Helvetti, saatat jopa tulla kuulluksi ja saada niin kipeästi tarvitsemasi ulkoinen validointi. Ainoa asia on, että ulkoisella validoinnilla ei ole minkäänlaista pysyvää voimaa. Se kuluu pois kuin halpa ripsiväri, jolloin haluat enemmän.

Ainoa ratkaisu on kasvattaa omaa arvontunnettamme. Se saattaa kuulostaa helpolta, mutta olkaamme tässä rehellisiä; itsetuntoa ei palauteta yhdessä yössä. Olisi hienoa, jos noudatettaisiin jonkinlaista pikakorjausta, epäonnistuneita reseptejä; Self-Worth 101 -opas, joka on täynnä upeita 'kuinka tosia'. Mutta ei ole. Itsearvostuksen nostaminen on kovaa työtä, se vie aikaa, huomiota ja tahdonvoimaa. Mutta se voidaan tehdä.

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että ainoa, joka on aina sinua varten, olet sinä. Sinun on aloitettava huolta itsestäsi ja ajatuksistasi ja aloitettava sisäisen maailman hallitseminen. Koska päivän päätteeksi vain sinä vauva, sinä ja sinä yksin, jotka teet eron ja pääset päättämään, miten haluat maailmasi olevan.

Sinun täytyy tulla omaksi parhaaksi ystäväksi. Sinun on asetettava itsehoito etuistuimelle ja asetettava siitä etusijalle. Sinun on asetettava itsellesi terveelliset rajat ja varottava ympärilläsi olevia, jotka astuvat heidän päällensä ilman mitään ajatuksia tai katumusta. Sinun on oltava erittäin selvä arvojesi suhteen ja siitä, mitä todella, todella haluat. Sinun on selvitettävä, milloin, miten ja kenen kanssa taivutat taaksepäin hyväksyntää ja validointia varten. Tunnista kuviot. Ja kun se on tunnistettu, tee tietoinen valinta toimia toisin.

Päätä, että tarpeeksi riittää, että olet läpi tunne tällä tavalla. Päätä, että olet valmis pelaamaan pienenä ja tyytymään vähemmän. Puhu mieltäsi tarvittaessa, vaikka se pelottaisi sinut aluksi. Ole hyvä ja ole kiltti itsellesi.

Emme voi koskaan muuttaa ulkoisia olosuhteita tai sitä, miten muut ihmiset toimivat ja käyttäytyvät ympärillämme tai meitä kohti. Mutta voimme muuttaa itseämme, ajattelutapojamme, tapamme toimia ja kuinka haluamme nähdä maailman.